荆州白癜风医院在那里

发布时间：2015-03-17    来源：武汉环亚中医白癜风医院

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吐纳：闭眼——慢慢均匀吸气什么也不要想——憋住 气，默数3下——将气均匀呼出，要把胸中的气呼的干干净净 。在呼气时，想象把一切所想全都伴随着呼出的气一起被你呼 出。一次不行的话可以多试几次。对任何不稳定情绪都可很有 效的哟。

放松反应法：找个舒适地坐在安静的地方，紧闭双目 ，放松肌肉默默地进行一呼一吸，以深呼吸为主，会感觉心情 舒畅多了。

去宽敞的地方走走;离开你的办公室，离开你的工作 桌，去个宽敞的地方走走，看看外面的事物，心情会放轻松许 多。

书写发泄：如果感觉真的很心烦的话，那么请拿起笔 和纸，一口气将所遇到的不愉快统统写下来，写完后那张纸撕 下扔掉，一切烦恼都消失。

听听音乐：找几首自己喜欢的音乐，听听音乐，融入 到快乐的气氛中去。

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