湖北省白癜风医院哪家好

发布时间：2015-03-30    来源：武汉环亚中医白癜风医院

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1、工作当中的压力会导致人的食量增加。屏住呼吸，持续2分钟，对缓解饥饿有帮助作用。

2、边看电视边吃饭每年体重能够减少3.5公斤，因为看电视会延长吃饭时间，人在不知不觉中会吃很多的东西。

3、如果没有的时间,我们可以选择在在跑步机上锻炼,它能让你在短时间内燃烧更多的卡路里。

4、用餐15分钟后咀嚼无糖口香糖，2个小时后再吃一块，这样你对零食和甜点的欲望就会缓解了。

5、喝绿茶。绿茶含有化合物与咖啡因会产生反应，能够促进脂肪氧化，导致静息代谢率提高20%。

6、吃早餐。不吃早餐的人，每天摄入的卡路里反而会比其他人多100。

7、坐着吃饭。坐着吃饭比走动着吃饭，摄入的饭量少三分之一。

8、运动后继续活动一段时间，不要马上就坐下来，这样对于分解脂肪的酶继续保持活跃状态有着很好的帮助作用。而坐太久会抑制这些酶的活性。

9、不要在办公桌上吃午餐，这样会使你每天摄入的卡路里总量比一边吃饭一边工作的人少250。

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